Clik here to view.
脚に負担をかけない！脚のむくみを予防する靴選びの方法
脚のむくみは、女性にとっては大敵ですよね。脚がむくむと見た目にも太って見えてしまいますし、脚がダルく重く感じてしまい、活き活きと過ごせません。そこで、著者が実践している「脚のむくみを靴の選び方で予防する方法」を紹介したいと思います。脚のむくみを予防するための靴に大切な条件は、足に負担をかけないことです。高いピンヒールの靴などを履いていると、足に大きな負担がかかり、1日が終わるころにはパンパンにむくん...
View ArticleClik here to view.
歩き方と座り方で!脚のむくみを予防する方法
オフィスで働く女性の大きな悩みの一つは「足のむくみ」ではないでしょうか。デスクワークで１日座って仕事をしていると、夕方になると足が重くなってむくんでだるくなってしまいます。そんな女性の脚のむくみ予防するコツをご紹介します。用意するものはタオルのみです。厚手タオル1枚か、薄手タオルなら2枚を用意してください。正しい姿勢を保ちながら歩くようになると、ふくらはぎの筋肉がたくさん使われ、足に溜まった老廃物や...
View ArticleClik here to view.
丁寧に選んで！脚がむくまないための靴選びのコツ
夕方になったり飲み会の後などに靴が履けないほどパンパンになったり、オフィスで働く女性の大きな悩みの一つが「足のむくみ」ではないでしょうか。そんなむくみのことを考えた靴選びの方法をご紹介いたします。特にありません。素足であるとか、ストッキングとかソックスなど、その靴を履くときの状態で靴を選びに行きましょう。靴売り場の店員さんのアドバイスに耳を傾けましょう。使用目的や用途に合い、なるべく自分の足への負担...
View ArticleClik here to view.
決め手はストッキング！驚きの体勢で脚のむくみ予防！
脚のむくみを体勢で予防する、今回は驚きの方法をストッキングを使ってでの簡単な方法でお伝え致します。使い古しの長めのストッキング1組ハサミ真ん中を縦に切りストッキングを2つにします。ポイントは骨格を正すことです。足を締めて寝ることにより骨格を正すことでむくみを予防します。最初は寝苦しいかもしれませんが、3日もすれば慣れますし寝てしまえば背筋が伸び脚もすっきりします。著者はこれをするようになってから背中...
View ArticleClik here to view.
午後にサイズを測ろう！靴選びによる脚のむくみ予防方法
正しい靴選びをすれば、脚のむくみをかなり軽減することができます。今回は脚のむくみを軽減させる靴の選び方についてお伝え致します。午前と午後では足の大きさが微妙に変わります。午後は足がむくんでいきますので、午前中に自分にぴったりのサイズを選ぶと、夕方痛くなる場合があります。靴選びは午後にするようにしましょう。人間は生活環境や体重をかけやすい癖の足などでサイズは左右0.5cmほど違う場合が多いです。むくみ...
View ArticleClik here to view.
きゅうりが活躍！脚のむくみを朝食の摂り方で予防する方法
脚のむくみは、脚が太く見えてしまったり、重くだるく感じてしまったり、美容にも健康にも良くないことだらけですよね。そこで著者が実践している、脚のむくみを朝食の工夫で予防する方法を紹介したいと思います。きゅうり水朝食の1品に、きゅうりのサラダを食べるようにしています。きゅうりは余分な塩分を排泄するのを助けてくれる、カリウムが豊富に含まれている野菜です。著者の場合は、朝にきゅうり1本分を使ったサラダを食べ...
View ArticleClik here to view.
左右の足両方サイズを測ろう！靴の選び方で脚のむくみを予防する方法
ここでは、著者が実践している女性の足のむくみを靴の選び方で予防する方法をご紹介します。足のサイズを測ってくれるお店インソール足の大きさを測ってくれるお店に行き、左右両方のサイズを測ってもらいましょう。人によっては右だけ大きいとか、左だけ外反母趾気味だったりしますので、それによって靴の選び方を変えると、むくみ防止になります。大きい方の足のサイズに合わせて靴を選びましょう。足のサイズが分かって欲しい靴が...
View ArticleClik here to view.
ラップの芯を活用！脚のむくみを体勢で予防する方法
長時間の立ち仕事の際などは、脚がパンパンにむくんでしまいますよね。むくみは、美容と健康の大敵です。そこで、著者が立ち仕事で家事を行う際に実践している、体勢でむくみを予防する方法を紹介したいと思います。ラップの芯立ち仕事の際、ラップの芯を床に置いて、つま先を乗せてください。ふくらはぎが伸びている感じがしたらOKです。その体勢に疲れてきたときや、その場から移動したいときにはラップの芯からつま先を下ろしま...
View ArticleClik here to view.
座る姿勢に気をつけて脚のむくみを予防する方法
立ったまま、座ったままの姿勢で長時間働く様な場合、特に夕方になると靴がきつくなったり、脚がだるくなったり、ふくらはぎがパンパンに腫れる様な感じがする事が有ります。ここでは体勢で脚のむくみを予防する方法を紹介します。むくみの原因は様々ですが、同じ姿勢をとり続ける事による脚の血行不良が主な原因です。パンプスや脚を締め付ける様なブーツ、冷房などからによる冷えも血行不良を悪化させる要因と言われます。体を歪め...
View ArticleClik here to view.
歩き方に気をつけよう！女性の脚のむくみを体勢で予防する方法
ここでは、著者が実践している女性の脚のむくみを体勢で予防する方法をご紹介します。エレベーターやエスカレーターをなるべく利用せず、階段を昇りましょう。その時、つま先で歩くと脚の筋力アップの効果があります。脚のむくみの原因のひとつに、脚に老廃物がたまることがあげられます。たまった老廃物はリンパ管を通して筋肉の動きを利用して流れていくため、筋力が弱ると老廃物がたまりやすく脚がむくみやすくなります。階段を昇...
View ArticleClik here to view.
ブーツを履く女性必見！水虫の対処法
水虫は男性の病気だというイメージを持たれがちですが、近年女性が水虫にかかるケースが多くなってきています。女性は秋から冬にかけてブーツを履くことが多くなりますが、ブーツ内は、水虫菌が増殖しやすい温度・湿度なので、ブーツを履く女性は水虫に注意しましょう。この記事では、男性はもちろん女性にも読んで頂きたい「水虫の対処法」をご説明します。まずは、水虫の原因である水虫菌（白癬菌）の感染を防ぎましょう。温泉やス...
View ArticleClik here to view.
むくみスッキリで美脚に！体の内側と外側から老廃物を取る方法
夕方になると靴がパンパンで歩くのも辛い･･･といった悩みを抱えているデスクワークの方、多いですよね。そんな悩みも、体の内側と外側から多角的にケアすれば美脚にうまれかわりますよ！ここでは、むくみを解消して美脚になるためのスリーステップをご紹介します。...
View ArticleClik here to view.
原因を知って治す！むくみの予防法・解消法
むくみとは、体内の余分な水分が皮膚の下に溜まっている症状です。原因となる疾患を治療しなければ、症状が慢性化し重症化してしまうこともあります。特に女性は、朝起きたときや立ち仕事の後、むくみに悩まされているという方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。この記事では、むくみの起こる原因を解説しつつ、予防法や解消法をご紹介します。むくみの起こる原因は様々ですが、その中でも関連が深いのは体液の循環や体液量の...
View ArticleClik here to view.
むくみに効く！アンチスタックスの使い方
長時間の立ち仕事やデスクワークの仕事帰り、足のだるさや重さを感じてはいませんか？そのむくみ、水分の摂りすぎだけではなく「静脈還流障害」の初期症状かもしれません。「アンチスタックス」は足のむくみの原因に働きかける、「飲む」医薬品です。この記事では、「アンチスタックス」の効果効能と正しい使い方をご紹介します。「静脈還流障害」とは、足の静脈の血流が滞ることによって引き起こされる疾患をいいます。立ったままや...
View ArticleClik here to view.
意識して歩こう！足のむくみを予防するための歩き方
筆者は歩き方が昔からおかしく、そのため足のむくみが酷くなる一方でした。これではいけないと思い、その時丁度テレビで紹介されていた事を参考にして歩き方を直してみました。その歩き方について、ご紹介していきます。必要な道具はありません。まず姿勢をよくすることが1番大事です。そのためにまず、両手を万歳した格好にします。思い切りあげてやることで、自然と背筋が伸びます。...
View ArticleClik here to view.
翌朝、気持ちよく起きるために！足のむくみを解消するための足ツボマッサージの方法
足のむくみを解消したいと思うことって、よくありますよね。そんな時、筆者は足裏をもみほぐします。足裏にツボがあり、そこをマッサージすると、楽になるのです。その方法を、ご紹介していきます。必要な道具はありません。手があれば十分です。足裏の土踏まずの真ん中あたりを、親指でぎゅーっと押します。あまり痛いのは嫌だと思いますので、いた気持ちいいぐらいの力加減で押してください。5秒ずつぐらいを、筆者は5回押します...
View ArticleClik here to view.
姿勢がポイント！足のむくみを予防する座り方
デスクワークで一日中座ったまま過ごすと、夕方には足がむくみ靴がきつく感じて不快な思いをしている方が多いと思います。ここでは足のむくみを解消する座り方を紹介します。クッション（3-5cmくらいの厚さ）マフラー小さめの腰掛け椅子の背もたれにマフラーを掛け、腰から背中の部分にあたるようにして背中から腰に負担が掛からないようにします。座る所にクッションを置くことで、太腿の裏側にかかる力を和らげます。背もたれ...
View ArticleClik here to view.
シャキっと歩いて軽い足に！むくみ予防に効くウォーキング方法
忙しい毎日を送っていると、その疲れから足のむくみを感じがちですよね。歩き方に一工夫を加えるだけで簡単に足のむくみ予防は可能になります。今回はそのお手軽方法をお伝えいたします。足のむくみ対策には出来る限り低めの靴で、足の甲まで覆われたトォシューズやスニーカーがお勧めです。背筋を伸ばして姿勢良く歩くことで、無駄な緊張が足に伝わらずに済むため、むくみ予防につながります。背中をまっすぐ伸ばし前をしっかり見な...
View ArticleClik here to view.
寝る前に足上げ簡単ストレッチ！足のむくみを解消する方法
足のむくみは疲れがたまることでおき、高いヒールなどを履いて過ごす女性特有のトラブルです。寝る前の簡単なストレッチのひと手間で、驚くほど足がすっきりする方法を今回はお伝えいたします。ストレッチなので特に無しです。楽な服装ならばよいです。布団、ベッド、または平らな床の上に仰向けになります。両足を上にあげます。全身の力は加えず緊張感を抜いて上にあげます。上に足を上げるのは90度まででキツイ場合は、45度～...
View ArticleClik here to view.
足のむくみ解消！簡単足ツボマッサージの方法
長時間立ったままの仕事や座ったままのデスクワークで、夕方になると足がむくんで辛い思いをする女性は多いと思います。ここでは足のむくみを解消するための足ツボマッサージの方法を紹介します。手を使ってマッサージするので道具は使いませんが、ボディローションを塗ると肌が滑り易くなりマッサージし易いです。いつも使い慣れているローションをつけてください。マッサージを始める前に足湯または入浴をして体を温め、血行を良く...
View Article