長時間の立ち仕事の際などは、脚がパンパンにむくんでしまいますよね。むくみは、美容と健康の大敵です。
そこで、著者が立ち仕事で家事を行う際に実践している、体勢でむくみを予防する方法を紹介したいと思います。
ラップの芯
立ち仕事の際、ラップの芯を床に置いて、つま先を乗せてください。ふくらはぎが伸びている感じがしたらOKです。
その体勢に疲れてきたときや、その場から移動したいときにはラップの芯からつま先を下ろします。
この方法を行うと、ふくらはぎがストレッチされる感じがします。ふくらはぎの、普段あまり使われないような筋肉をしっかり伸ばすことができるので、脚が疲れにくく、むくみにくくなる感じが...