ここでは、著者が実践している女性の脚のむくみを体勢で予防する方法をご紹介します。
エレベーターやエスカレーターをなるべく利用せず、階段を昇りましょう。その時、つま先で歩くと脚の筋力アップの効果があります。
脚のむくみの原因のひとつに、脚に老廃物がたまることがあげられます。たまった老廃物はリンパ管を通して筋肉の動きを利用して流れていくため、筋力が弱ると老廃物がたまりやすく脚がむくみやすくなります。
階段を昇る時は、背筋を伸ばしてお尻を軽く閉めるようにキュッと力を入れて歩くと良いでしょう。
筋力をアップさせることでむくみを防ぐことができます。
平地でも姿勢を正して早足で歩くことによって、脚の...