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今すぐできる！足の浮腫みのながら解消法
足が一度浮腫むと、じっとしていてもなんだかダルい感じがしますよね。そんな足の浮腫みは、「ながら解消法」で早めに流してしまいましょう。何かをしながら実践できるので、時間がないときにもおすすめです。美しい足を取り戻しましょう！経験した足のむくみの状態何時間もの立ち仕事を終えて、ブーツを履こうとしたら脚が入らない！帰宅してからもなんだか重くて、布団に入っても足がだるくて寝付けない。そんなむくみの症状があり...
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もうむくんでるとは言わせない！気軽にできる足のむくみ解消法
足のむくみって本当に女性を悩ませますよね。夕方、足がパンパンでパンプスが入らないこともあります。ここでは手軽にできる足のむくみ解消法を紹介します。経験した足のむくみの状態以前、一日中座りっぱなしのデスクワークをしていたころ、しょっちゅう足のむくみに悩まされていました。生理前は特にひどかったです。具体的な解消方法1：足首ぐるぐる体操椅子に座ったままできる、かんたん足首体操は効果があります。片足5回くら...
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オフィスで実践！足のむくみ解消法
長時間のデスクワークで足のむくみに悩む方は多いのではないでしょうか。ここでは、オフィスで座ったままでも簡単に出来る足のむくみ解消法をご紹介したいと思います。著者の経験した足のむくみ著者はデスクワークをしていた頃、足のむくみには大変苦しめられました。全館空調で管理されたオフィス内、夏場は空調に冷やされ冬場は足先・手先の冷えに悩まされ、1日の終わりにはいつも足はパンパン。ロングブーツを履いて出社するには...
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日中むくんだ足を夜にリセット！家で簡単にできる「ながら」解消法
毎日仕事で忙しい。外回りもあるし、デスクワークもこなさなければならない。そして疲れて家に帰ってきて靴を脱ぐと、いきなり開放感が……。そんな経験はありませんか？それは、足がかなりむくんでいて、靴がきつくなっているからかもしれません。指でふくらはぎを押してみたら、その跡がついたまま、なかなか元に戻らない。鏡に写してみると「足が太くなってる！」とびっくり。そんな状態を放っておいたら、この状態が普通になりか...
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むくんだ足がスッキリと！簡単むくみ解消法3選
足のむくみに悩む女性も多いと思います。夕方をすぎる頃には足がパンパンになる…なんて事もよくありますよね。今回は、著者が足のむくみを解消するために行っている簡単な方法を3つご紹介します。経験した足のむくみの状態著者は、日頃から立っていることが多く、夕方頃になると、足がむくみ重たく感じることがよくあります。時には、朝にはスムーズに入ったブーツのジッパーがあがらない…なんて事もよくありました。具体的な方法...
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どこでもできる簡単ストレッチで足のむくみを取る方法
デスクワークや立ち仕事などで同じ姿勢で長くいると、足がむくんでしまいますね。長時間のフライトなど旅行先でも、足のだるさやむくみを経験する人は多いでしょう。そこで今回は、著者が行っている、簡単なストレッチで足のむくみを解消する方法を紹介します。場所も時間も取らないので、気軽にできますよ。経験した足のむくみの状態著者は接客の仕事をしていた時に、足のむくみに困ったことがあります。動きまわるのではなく同じ場...
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オフィスで出来る！簡単な足のむくみ解消法
仕事をしていて足がむくんでくる夕方は、少しでも早く帰って休みたいなと思いますよね。オフィスでもできるむくみの解消法をご紹介します。著者の経験した足のむくみ筆者は営業職だったので、夕方に会社に帰社すると、足がパンパンで、パンプスを履いているのがきつかったです。具体的な方法1：足をあげる足がだらんと下になると、血流も下に行きやすくなり、冷えやすいと思いました。そこで、椅子の上でお行儀が悪いですが、胡坐を...
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ぱんぱん脚をスッキリ脚に！足のむくみ解消法
夕方になると脚がひと回り太くなることはありませんか？むくみから足首にくびれが無いという悩みはありませんか？そんな方に、足のむくみを改善する方法をご紹介します。経験した足のむくみの状態著者は昔から脚がむくみやすく、立ち仕事ということもあって夕方には脚がぱんぱんになっていました。ふくらはぎを指で3秒程押すと、凹んだところが戻らないほどでした。具体的な方法1：足首を動かすふくらはぎの筋肉を伸ばすのを意識し...
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足のむくみを解消したい時のエクササイズ方法
デスクワークや運動不足で、足がむくんで困っている方は少なくないと思います。ここでは筆者が効果があった足のむくみ解消法をご紹介します。経験した足のむくみの状態デスクワークが長く続いたため、足がパンパンになって足がむくんだり、足の血の巡りが悪くなり足がだるく疲れた状態でした。具体的な方法1：足全体の筋を伸ばす足全体の筋が伸びるように立ちます。このとき、お尻を突き出すと足の筋が上手に伸びます。足全体の筋が...
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身体をあたためよう！冷え性からくる足のむくみ解消法
女性には多い冷え性。筆者もその一人ですが、その冷え性からひどいむくみにつながることをご存知ですか？ここではそんな冷え性からくるむくみの解消法をいくつかご紹介します。経験した足のむくみの状態筆者はもともと足がむくみやすい体質でしたが、とくに冷え性がひどくなる寒い冬や夏の冷房がきいた室内にいると、じっとしているのも辛いほど足がパンパンにむくんでいました。夜中に足がつって起きることもよくありました。具体的...
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オフィスで出来る！簡単な足のむくみ解消法3つ
足がむくんでいると靴がきつく感じたり、足が重く感じつらいですね。ここでは著者が実践したオフィスでできる、簡単な足のむくみ解消法を紹介したいと思います。著者の経験した足のむくみ一日デスクワークをして、夕方になると足のだるさを感じ、靴がきつくなる感じがしていました。見た目にも足が太くなった気がすると感じ、解消できないかと思い実践しました。具体的な方法1：靴をぬぐ血流が悪くなるとむくみや冷えの原因になるそ...
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簡単だから続けられる！何かをやり「ながら」できる簡単・足のむくみ解消法
足のむくみはつらいですよね。でもマッサージに行くには時間もお金も足りない！そんな方に、おすすめの簡単・〇〇しながらの足のむくみ改善法をご紹介します！経験した足のむくみの状態筆者はショッピング中に足がむくんできて、靴もきつくなり、「もう歩けない～！」と帰りたくなってしまいます。でも家に帰って寝るだけでは、なかなか治らないんですよね。具体的な方法...
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足を冷やさない！老廃物をため込まない！むくみ解消法3選
どこでもできる簡単！3つの足のむくみ解消法をご紹介します。経験した足のむくみの状態座り仕事が多い筆者は、長年足のむくみに悩まされていました。夕方になると、座っているのに足が疲れたような感覚になり、履いていたパンプスも夕方になるとキツく感じるほどにむくみました。そこで色々と調べた結果、一番お手軽で効果があったむくみ解消法をご紹介します。具体的な方法1：足のむくみに効くツボ押し両膝の裏のツボを指で押さえ...
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むくみにくい足をつくるための食生活のポイント
むくみの原因には、生活習慣が大きく関わります。立ち仕事やデスクワークで同じ姿勢が続いたり、冷えたり、運動不足がたたったりで、体内に余分な水分がたまりやすくなっているのかもしれないですね。血液の70%は下半身に集中しています。つまり、余分な水分も足にたまりやすいのです。毎日の食生活を見直すことで、むくみに強い足をつくりましょう。具体的な方法塩分を見直してみる体内は塩分濃度を一定に保っています。濃度が濃...
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脚のむくみはこまめに解消！どこでもできるストレッチ3選
夕方になって足がむくむと、同時に体もだるく重く感じて辛いものです。こまめにストレッチをして血液やリンパの流れをよくすると、ずいぶん楽になります。経験した足のむくみの状態足首がひとまわり大きくなったと感じるくらいのむくみです。指で押すと後がのこり、むらさきがかった色になります。足首からつま先にかけてかなり冷えます。具体的な方法1：ふくろはぎの後ろ側と外側をのばす椅子に座ったまま、つま先を上にむけて伸ば...
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簡単！どこでもできるむくみ解消法3選
これから紹介する方法は気軽にできる足のむくみ解消法です。経験した足のむくみの状態筆者も以前は足がむくみ、バンバンに膨らみ靴下もなかなか履けなくなっていました。またむくみのせいで足が太くなり、不格好になっていました。具体的な方法1：貧乏ゆすり足を振動させるように動かします。足には重力で血液がたまりやすくむくみの原因になります。貧乏ゆすりをすることで足の血液を循環しむくみを解消します。貧乏ゆすりは休憩時...
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家で簡単に作れる！足のむくみを予防することができるドリンクのレシピ10選
夕方になったら足がパンパンで靴が入らない……なんて悲しい足のむくみ。おいしいドリンクで解消できたらうれしいですよね！そこで今回は、足のむくみを予防することができるドリンクのレシピを紹介します。どれも、自宅で簡単に作ることができるレシピですよ！足のむくみを予防することができるドリンクのレシピ10選スイカジュースcookpad.com水分の多いスイカは、ジュースにしてもさっぱり飲みやすい！きなこと混ぜる...
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快調なキラキラ期、緑茶のフットケアで足裏もキレイに
秋から冬にかけてガサガサ＆コチコチのかかとは美人台無し、女子力ダウン・・・。冬が始まる前に緑茶のフットケアで、足の裏までキレイでしっとりとした状態をキープしましょう。きちんとお手入れの行き届いた美脚は、モテ度をさらに高めてくれるはず。カテキンパワーが足の裏の角質や汚れを一掃！緑茶でフットケアスキンケアもボディケアも「洗う」→「導入液」→「水分」→「オイル」が基本。フットケアもこの流れで行いますが、オ...
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「足が重い……」なんて言わせない！むくみすっきりに効く食材10選
1日の終りになると、自分の足のむくみと戦っている人も多いですよね。特にデスクワーク中心の人だと、体を動かす機会も少ないので、足の方に余計な水分や老廃物が滞りやすくなります。そんな悩みをお抱えのあなたに、手軽に取り入れることができ、むくみ解消に効果のある食材を紹介したいと思います。身近な食材ばかりなので、ぜひ生活の端々で取り入れてみてください！重いむくみ足が軽やかすっきり！になる食材10選1：わかめ（...
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むくみが脂肪に変わる前に、お風呂でプチマッサージ
イライラ、もやもやがピークになる時期、バスタイムは気分をリフレッシュする大切なひととき。ぼんやり入るのもいいけれど、むくみ対策もかねると一石二鳥ですよね。むくみが手ごわい脂肪に変わる前に、プチマッサージでボディケアしておきましょう♪放置したむくみが脂肪やセルライトに冬になると「太ったな」と感じる人はたくさんいると思うけれど、冬の体重2～3kg増は、実は太ったのではなく、むくみであることが多いのです。...
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ハトムギ茶×アイソメトリック運動で、むくみ知らず
夕方になると、靴がきつくなってませんか？むくみがちな女性におすすめなのが、いつでもどこでもできる「アイソメトリック運動」と、水分代謝をよくする「ハトムギ茶」の組み合わせ。むくみ撃退の運動＆お茶で、気分もボディもスッキリしますよ♪すきま時間に、座ったまま筋肉強化アイソメトリック運動とは、筋肉を伸ばしたり収縮させることなく、同じ姿勢で行う運動のこと。ひとつの動作は約7秒間。力を入れる時に呼吸を止めないこ...
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足むくみに効く！リンパを流す一瞬ストレッチ
冬は足のむくみが気になる季節。足がだるくて眠れない･･･という夜は、ここで紹介する一瞬ストレッチを試してみて。足むくみの要となる太もものつけ根の「そけいリンパ節」に直接アプローチするから、効果も絶大。下半身がすーっとラクになりますよ！足のつけ根は下半身むくみの急所足のつけ根の太ももとの境目のラインは、下半身のリンパの流れの要となる「そけいリンパ節」の位置でもあります。ここを軽く押してみた時、ゴリゴリ...
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おでかけ、飲み会前にもＯＫ！美脚を保つ速攻ツボ
お酒を飲む機会が多い年末年始は、特に手足がむくみがち。とはいえ、彼やダーリンとのおでかけやここ一番の飲み会に、ブヨブヨ手足で行きたくない･･･。そんな人に試してほしいのが、美脚即効のツボ！これで流行のスカートも似合う足首をゲットして♪膝を引き締めスッキリ美脚！スカートをカッコよく履きこなすには、太ももの外側の筋肉がビシッと引き締まっていることが第一の条件。太ももの前側の大腿直筋という太い筋肉を刺激す...
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大忙しのこの時期、立ちっぱなしのお疲れ足をV字回復！
業務が本格始動する12月、動きっぱなし、立ちっぱなしで足を酷使している女性も多いのでは？女性にとっては美脚のキープも重要課題。忙しくても毎日笑顔で過ごすために、“トラブル予防“と“疲れを癒す“の両面から足を守りましょう！靴ずれ対策のキモは「微調整」にアリ！足トラブルの代表といえば痛～い靴ずれ。実は靴ずれ対策のポイントは「微調整」にあります。試し履きで足幅、甲、つま先などが当たらないかをチェックしても...
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「ものぐさツボ押し」でふくらはぎのハリをスッキリ！
立ち仕事や歩き疲れでパンパンになってしまったふくらはぎ･･･ツライですよね。今回ご紹介するのは、立ったまま、もう片方の足の甲でふくらはぎを押す「ものぐさツボ押し」。下半身が重くなりがちなアンバランス期（※）、ぜひトライしてスッキリ細足をめざして！ふくらはぎをつま先でプッシュ！立ったまま片足の甲を使って、もう一方の足のふくらはぎにある「承山（しょうざん）」というツボを押します。承山はふくらはぎの一番太...
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脚のパンパン、どうやったらよくなるの！？むくみを解消する3つの方法
脚のパンパン、気になりませんか？立ち仕事をしている人は特に、脚がパンパンになってしまうことってありますよね…。今回はそんな人向けに、パンパンの解消法をお教えします！1.サプリメントを使う(image by...
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水虫は早めに対処することが大事！長引かせず確実に治す方法
なんだか足がムズムズする、なんてことありませんか？そのムズムズ、もしかしたら水虫かもしれませんよ。水虫は誰がいつ感染するかわからないよくある感染症です。早く治療すれば早く治るのですから、ムズムズしている段階で正面から戦ってみましょう。水虫についてそもそも水虫とは水虫とは、カビ（真菌）の一種が肌の表面に住みついてしまう皮膚病です。このカビは白癬菌と呼ばれ、体全体に感染します。感染した部位によって呼び名...
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むくみを撃退！ふくらはぎを細くする3つの方法
どの雑誌にもパンツ特集が組まれるなど、2017年のトレンドはパンツスタイル！！どうせなら、だれもがうらやむ美脚ラインでかっこよくパンツスタイルを楽しみたいですよね。そこで、今回は毎日のちょっとした工夫でふくらはぎを細くしちゃう方法を3つご紹介します。ふくらはぎを細く3つの方法1：マッサージでむくみ撃退ふくらはぎが太くなる大きな要因は「むくみ」です。心臓から一番遠く、いつも体の重みを一身にうけるふくら...
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菜々緒さんの習慣に学べ！美脚は努力でつくれる！？
女性であれば、誰もが憧れる美脚を誇る菜々緒さん。「女性が選ぶ、美脚だと思う女性芸能人」でも1位に選ばれています。天性のもので自分には無理…と思いきや、彼女は努力して美脚をつくっていました！菜々緒さんから学び、今日から美脚づくりを始めてみましょう。菜々緒さんの美脚の特徴菜々緒さんは、身長が172cmなのに対して、股下85cm。なんと体の約半分が足で、驚きの9頭身。そして菜々緒さんの足は、長いだけでなく...
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むくみ解消は食べ物で！スッキリ美脚になる方法
そんなに食べているつもりはないのに、顔や脚がふくらんで見える……。それは体のむくみが原因かもしれません。むくみは、体の水分代謝が滞って皮膚の下の細胞組織に水が溜まってしまった状態。むくみを取れば、見違えるようにスッキリと美脚になれるかもしれませんよ。“むくみ”を引き起こすのはバランスの崩れたリンパ液むくみを引き起こすのは、血液からリンパ管に水分が染み出して溜まってしまうこと。通常なら、血管とリンパ管...
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