同じ姿勢が続いたり、立ち仕事の方などは、脚のむくみで悩んでいらっしゃる方が多いと思います。ここでは著者が実践した、脚のむくみを「ストレッチ」で解消する方法のご紹介をします。
服装に規制はありません。また、とくに用意するものもありません。床に座るので、マットや布団があれば利用してもよいです。
床に座り、片方の足のつま先を同じ側の手で持ちます。このとき、膝は曲げます。
バランスが悪ければ、空いている手を床につけるなどして、安定を図ってください。
つま先を手で持ったまま、ゆっくりと膝を伸ばしてゆきます。ご自分で伸ばせるところまで、ふくらはぎが引っ張られる感じがあればよいです。伸ばしきったらSTE...