脚は極めてむくみやすい部分です。特に夕方になるとむくみがひどくなるので、ヒールやブーツが痛く感じてしまいますよね。そんなむくんだ脚を解消する簡単なストレッチ方法をご紹介します。
椅子があれば行いやすいです。
椅子に座って、片方の足を左回り、右回りとゆっくり回しましょう。
回しにくい場合は、足首を反対側の膝の上にのせて、のせた側の手で足首を掴んで固定し、反対側の手で足先を持って回しましょう。回数は各10回程度が目安です。
椅子に座ってかかとをつけたまま、つま先だけを上下にゆっくり動かしましょう。回数は10回程度が目安です。
ふくらはぎの筋肉を伸ばすような感じで行いましょう。
椅子か床に座って...